視力回復トレーニングと並行して、栄養面からもサポートしていきましょう。

目を良くするためにも、小さなことからコツコツと頑張りましょう！

視力回復トレーニングと並行して、
長期間行うために、栄養面からも日々気を配りたいところです。
視力回復トレーニングの成果アップには、食事からもバックアップしてください。

サプリメントなどを活用することも考えられますが、
子供がサプリメントを飲むことも、一般的に見ると不自然ですし、
やはり食品から栄養を摂取することが一番です。

★アントシアニン

目にいいことで有名なアントシニンは、ブルーベリーなどに多く含まれています。
目を酷使すると、ロドプシンという目の中に存在する成分が足らなくなります。
アントシアニンは、そのロドプシンの補助的な働きをするので、
ロドプシンの再合成を助けます。

★ルテイン

白内障などの眼病予防に効果的だと言われている成分です。
カボチャやブロッコリーといった緑黄色野菜に多く含まれます。

★DHA

DHAは、目の網膜細胞に多く含まれています。
細胞膜を柔らかくする効果があり、DHAが不足すると視神経の伝達が鈍くなります。
サバなどの青魚に多く含まれています。

★ベータカロテン

ビタミンAは、暗いところでの視力を維持する働きがあります。
にんじんやほうれん草、カボチャや小松菜などの野菜に含まれます。

★ビタミンB

目の角膜を正常にし、視神経の伝達を補助する働きがあります。
豚肉や豆腐などに多く含まれています。

知っている方も多いと思いますが、
改めて以上のような栄養素を参考にして、視力回復トレーニングと共に、
毎日の食生活を充実させてください。